ماذا يستخدم حمض غاما أمينوبوتيريك؟

حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA)هو مركب عضوي من مجموعات الأمينية والكربوكسيل ، ينتمي إلى الأحماض الأمينية غير البروتين . المظهر أبيض أو مسحوق بلوري أبيض تقريبًا ، قابل للذوبان للغاية في الماء وذوبان بعض الشيء في الإيثانول الساخن .

حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA)هي واحدة من أهم الناقلات العصبية المثبطة في جسم الإنسان ، المسؤولة بشكل أساسي عن "تهدئة" الجهاز العصبي المفرط .

إنه موجود بشكل طبيعي في الأطعمة المخمرة وبعض الخضروات والشاي ، ويستخدم أيضًا في تطوير المنتجات الصحية والأدوية .

1. تنظيم المشاعر

من خلال الارتباط بمستقبلات محددة في الدماغ ، وتقليل استثارة الخلايا العصبية وتقليل الإشارة العصبية النوروفينيفرين المرتبطة باستجابة "القتال أو الطيران" ، فإنه يؤثر بشكل غير مباشر على مناطق الدماغ المتعلقة بتنظيم العاطفة .

إذا كنت تشعر بالإرهاق أو العصبي أو القلق قبل الامتحانات أو الخطب أو المناسبات الاجتماعية المهمة ، أو لديك تقلبات عاطفية عالية ، تهيج ، وأرق .

غالبًا ما يتم استخدامه في المنتجات الصحية ، بما في ذلك الكبسولات ، والألواح والأجهزة اللوحية .

تتراوح الجرعة الموصى بها من 100 ملغ إلى 750 ملغ ، بدءًا من جرعات منخفضة . يمكن أن تحسن بشكل كبير من أعراض القلق الفسيولوجي مثل زيادة الهدوء الداخلي ، أو انخفاض الارتباك العقلي ، وانخفاض توتر العضلات ، أو نبضات القلب المتسارعة ، أو النخيل العميقة .

2. تحسين جودة النوم

من خلال تثبيط نشاط مركز الإثارة ، فإنه يساعد الدماغ على الانتقال بسلاسة من اليقظة إلى النوم وإطالة وقت النوم العميق .

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فأنت عرضة للحلم المتكرر ، أو تعاني من الأرق الناجم عن القلق . شرب مشروبًا دافئًا يحتوي

3. تخفيف الألم

من خلال تثبيط نشاط المسارات العصبية التي تنقل إشارات الألم ، يتم تقليل حساسية الألم ، ويتم تقليل شدة أو تواتر الألم . خاصة بالنسبة لألم الاعتلال العصبي والفيبروميالغا ، فإنه له تأثير علاجي مساعد . ، لذلك يتم تعميمه في السوق في السوق.

تعزيز الانتعاش بعد التمرين

من خلال الحد من الإثارة العصبية وتخفيف استجابات الإجهاد ، قد يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع من حالة الإجهاد للتمرينات العالية الكثافة

بعد التمرين المكثف ، مثل التدريب عالي الكثافة ، ماراثون ، وعشاق الطرق الوعرة ، باستخدام كبسولات تحتويغاباأو أن مسحوق البروتين يمكن أن يخفف من وجع العضلات وتصلبه . نحن بحاجة إلى البدء بجرعة منخفضة من 500 ملغ ونراقب التسامح .

يحتاج الرياضيون بشكل خاص إلى السيطرة الصارمة على جرعتهم واستخدام مشروبات استعادة الرياضة المتخصصة .

1.غاباهي أداة مساعدة ولا يمكن استبدال مقياس الاسترداد الأكثر أهمية بعد التمرين .

2. الاختلافات الفردية في الفعالية ضخمة

نظرًا لعوامل مثل علم الوراثة والحالة الصحية الكامنة والاختلافات في مستويات التوتر ، فإن الاستجابة لمكملات GABA عن طريق الفم تختلف اختلافًا كبيرًا بين الأفراد المختلفين . قد يشعر بعض الأشخاص أن التأثير مهم ، في حين أن البعض الآخر ليس له تأثير على الإطلاق.

3. الآثار الجانبية المحتملة

قد تتضمن الآثار الجانبية الشائعة خدرًا مختصرًا أو وخزًا في الفم والحنجرة والجلد ، ويجب استخدام جرعات أعلى .

في جرعة عالية أو أفراد حساسين ، قد يكون هناك نعاس أو دوخة أو استجابة متأخرة بعد أخذها . ويختبر عدد صغير من الأشخاص عدم الراحة في المعدة أو الغثيان أو الانتفاخ أو الإسهال {{2}

قد يعاني المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو أولئك الذين يتناولون الأدوية الخافضة للضغط في ضغط الدم ، مما يؤدي إلى الدوار والتعب ، وحتى الإغماء . باستخدام النصيحة الطبية .

4. لا تأخذ مع المهدئات ، والأدوية المضادة للقلق ، والعقاقير المضادة للصرع (pregabalin) ، والكحول .غاباقد تعزز المكملات الغذائية آثار هذه الأدوية ، مما يؤدي إلى التخدير المفرط ، والاكتئاب التنفسي ، وحتى الغيبوبة .

1.الناقلات العصبية كمكملات غذائية: آثار GABA على الدماغ والسلوك .الحدود في علم النفس ، 6 ، 1520.

2.مكملات حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) تعمل على تحسين جودة النوم عند البالغين: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد .التقارير العلمية ، 12 ، 19625.

3.آثار مكملات GABA على استرداد العضلات وعلامات التعب بعد ممارسة غريب الأطوار .مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، 20 (1) ، 2204072.

4.الرأي العلمي حول سلامة "GABA" (-aminobutyric acid) .مجلة EFSA ، 9 (10) ، 2407.

5.GABA ، -AMINOBUTYRIC ، وجودة النوم: مراجعة منهجية .التقدم في التغذية ، 11 (4) ، 848-863.